(Intro)

La Salutation au Soleil

Sūrya namaskāra, (Sûrya soleil et Namaskâra salutation)

La salutation au Soleil est une série dynamique de 12 postures à exécuter en mouvement continu et harmonieux, synchronisé avec la respiration; c’est un exercice complet qu’on pratique pour échauffer et préparer le corps avant les Asanas.

Il est très important d’étudier et de pratiquer les postures séparément sur plusieurs journées avant de faire la série complète.

Pratiquez de manière responsable à votre propre rythme, en respectant votre corps en fonction de vos limites.

Pour approfondir votre pratique de yoga, prenez conscience de chaque mouvement et du souffle, pratiquez l’observation et ressentez l’énergie intérieure, en demeurant dans cet état de conscience dans chaque mouvement.

Pratiqué le matin, le salut au soleil vous prépare à l’activité de la journée et stimule le Prâna ou énergie vitale.

Pratiqué régulièrement :

Tonifie la musculature corporelle en général (souplesse et force), le dos, la colonne vertébrale, les pectoraux, les articulations, les bras etles jambes.

Améliore et régule le sommeil, la mémoire, la résistance immunitaire face aux maladies, l’activité cardiaque, le système nerveux, l’activité des glandes endocrines (thyroïde), les organes digestifs (foie, estomac, rate, intestins, reins).

Évite l’hypertension, les palpitations, la constipation, les irrégularités et les douleurs menstruelles, l’anxiété et les soucis sont apaisés.

Posture de base, suivant: La Montagne                                                        Retour