Manuels de Yoga

Manuel d’instructions de yoga

Ces manuels de yoga sont conçus comme manuels d’accompagnement des cours et pour commencer et approfondir votre pratique à la maison. Dans les manuels de Yoga, vous trouverez des instructions pour la pratique des postures de Hatha Yoga (Asanas), la salutation au Soleil, exercices de respiration (Pranayama) et trois séances de Yoga, pour pratiquer à la maison. .

Manuel yoga

Manuel d’instruction des Postures de Yoga  (gratuit avec inscription)

Ce manuel de 87 pages comporte 68 postures divisées en 9 catégories. La version complète (PDF) est incluse dans les forfaits de cours de Yoga.


La salutation au Soleil

Sūrya namaskāra (Sûrya soleil et Namaskâra salutation)

La salutation au Soleil est une série dynamique de 12 postures à exécuter en mouvement continu et harmonieux, synchronisé avec la respiration; c’est un exercice complet qu’on pratique pour échauffer et préparer le corps avant les Asanas.

Pour approfondir votre pratique de yoga, prenez conscience de chaque mouvement et du souffle, pratiquez l’observation et ressentez l’énergie intérieure, en demeurant dans cet état de conscience dans chaque mouvement.

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Cours de pranayama MontrealPranayamas: Exercices de contrôle et expansion du souffle

Les exercices de respiration ont comme bénéfices de calmer le mental et de permettre une meilleure oxygénation des organes du corps, des tissus, des muscles, etc. ainsi qu’une meilleure circulation lymphatique. La respiration est liée au mental et on peut contrôler le mental en contrôlant la respiration avec les pranayamas (le mental influence la respiration et la respiration influence le mental).

Ces exercices ont pour but de nous aider à être conscients de notre respiration, de nos pensées, de notre corps et de chaque mouvement que nous exécutons, sortant ainsi de l’automatisme dans lesquels nous vivons.

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Les chakras

Chakra en sanskrit signifie roue, vortex ou centre d’énergie, point où il y a union des deux énergies.

Nadi  en sanskrit signifie canal d’énergie, cela ressemble à des veines, mais à la place du sang ce sont les énergies qui circulent.

Prana en sanskrit signifie énergie vitale, essence de la vie, principe de la vie, ce qui maintien en vie et nourri chaque cellule.

Les chakras sont des vortex d’énergies qui sont situés tout au long de la colonne vertébrale ou tout au long du canal d’énergie central (nadi sushumna). Ces vortex d’énergie unissent les énergies qui remontent du coccyx jusqu’à la tête. Ces énergies sont les énergies féminines (nadi Ida) ou système nerveux parasympathique et les énergies masculines (nadi Pingala) ou système nerveux sympathique…

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Voici des séances de Yoga, pour pratiquer à la maison.

Session de yoga #1

Session de yoga #2

Session de yoga #3 (à venir)