L’impact de la santé du dos sur le bien-être.

L’impact de la santé du dos sur le bien-être
Dans mes cours de yoga, on travaille beaucoup les pieds, la colonne vertébrale et l’alignement et j’explique aux élèves l’importance de le faire. En regardant des vidéos et des photos sur les réseaux sociaux traitant de l’impact qu’une mauvaise posture peut avoir sur le corps, cela m’a amenée à réfléchir. Et si le bien-être était lié à l’alignement, à une posture qui nous permettrait de mieux recevoir et de donner, de s’aimer et d’aimer et de poursuivre ses rêves?

L’alignement de la colonne vertébrale et l’étirement des muscles posturaux (muscles responsables de la stabilisation de la colonne) sont tous deux essentiels pour avoir un dos en santé.

L’alignement et le bien-être sont interreliés. Le mode de vie occidental (être assis pendant huit heures par jour, sans bouger) fait en sorte que le corps s’affaiblit et oublie sa posture naturelle, celle qui nous permet de bien exécuter des mouvements avec le moins d’effort possible sans se blesser. Un mauvais alignement peut entrainer des maux de dos, de cou, de tête, de genou, de la constipation, peut aussi diminuer la qualité de la respiration et peut même jouer sur les émotions, sur le mental et sur le bien-être.

Qu’est-ce qu’un corps aligné?

Un corps aligné c’est un corps naturellement fort, en forme, aligné sur l’axe central de gravité. C’est un corps qui utilise la force des os alignés ; il se renforce et reste en forme grâce aux activités journalières. La personne n’a donc pas besoin d’aller au gym pour lever des altères, car ses articulations sont flexibles et présentent une grande amplitude de mouvement. Une personne dont le corps est bien aligné exécute les mouvements avec aisance au niveau articulaire et est flexible musculairement. La personne est détendue et sa colonne vertébrale est allongée. Elle utilise les muscles profonds comme soutien et la force de ces muscles laisse le reste du corps se détendre.

Un bon alignement permet au corps d’être confortable, d’avoir une aisance dans ses mouvements, d’être centré sur l’axe de gravité et d’être indolore. La vraie force vient de l’intérieur des os, elle vient du squelette qui ne perd pas son alignement, et du fait que tout le corps travaille en synergie. Un bon alignement fait en sorte qu’on puisse bien exécuter notre travail, que l’on soit capable de rester des longues heures debout ou assis. Un bon alignement nous permet d’être heureux, d’avoir plus d’énergie et moins de problème articulaires, de mieux accueillir ce que la vie nous envoie et de mieux affronter les obstacles de la vie. Le maitre avec qui j’ai étudié au Népal me disait que les guerriers avaient tous une belle posture droite, un dos fort et une cage thoracique ouverte et que tout ceci qui leur permettait de combattre. En effet, un guerrier avec une posture affaissée ne tiendrait pas deux minutes sur un champ de bataille.

Et le dos dans tout ça ?

Pour travailler l’alignement, il faut travailler entre autres le dos. Par contre, pour la bonne santé de celui-ci, on doit prendre en considération la personne en entier. Tout le corps affecte le dos ; la mécanique du dos et sa santé sont affectées par l’alignement, la flexibilité, la force dans beaucoup de parties du corps. Tout est interrelié!

L’alignement de la colonne vertébrale et l’étirement des muscles posturaux (muscles responsables de la stabilisation de la colonne) sont tous deux essentiels pour avoir un dos en santé.

Lorsque la colonne vertébrale se dévie de son axe central et penche d’un certain angle sur une longue période de temps, des maux s’installent.
L’alignement de la colonne vertébrale est essentiel à une bonne santé et à notre capacité à être confortable debout ou dans n’importe quelle autre position. Les vertèbres sont précisément façonnées pour reposer l’une sur l’autre, séparées par un disque cartilagineux rempli de gel qui amortit les chocs et empêche le frottement entre ces os. La colonne est comme une pyramide : les vertèbres lombaires sont plus larges et plus on monte, plus les vertèbres deviennent étroites. Quand les os sont placés au bon endroit (dans l’axe central), la personne peut être très productive physiquement (capable d’utiliser le moins de force musculaire sans compenser) et bien se sentir mentalement et émotionnellement. Comprenez bien qu’un mauvais alignement demande beaucoup d’énergie, c’est en fait un gaspillage de celle-ci.

Un corps naturellement aligné génère de l’énergie, est détendu, sans tension musculaire ni respiratoire, indolore et capable de bouger avec aisance. Le squelette nous supporte uniquement si les os sont alignés les uns avec les autres. Quand les os se désalignent, on demande alors aux muscles de travailler ou de surtravailler pour retrouver cet alignement. On force alors les muscles, certains seront toujours en tension (surcontractés) et d’autres surétirés, et on développe des mauvais modèles de posture.

Prenez quelques moments par jour pour revoir et pratiquer votre alignement et vos postures debout et assise. Notre corps a été conçu pour cela, c’est à nous de lui rendre hommage et respect en travaillant notre posture. Observez comment votre attitude et votre vision de la vie se transforment selon votre posture.

Yogacharya Antonella Morun, formatrice certifiée en yoga thérapeutique et yoga pour le dos.
Formation avancée en yoga pour le dos

 

Consulter toujours un médecin ou un professionnel de la santé avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ces informations sont publiées sur le Site à titre d’information uniquement et ne peuvent se substituer aux conseils de votre médecin ou votre professionnel de santé.

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